前言

最近開始經營了這個「TASYA-STUDIO」網站，雖然目前勉強一個禮拜能夠完成一本書的閱讀心得，卻一直覺得自己可以更頻繁的更新，只是需要了解方法。

為了達到這個目標，我上網瀏覽了有關寫作與速讀法的書。過程中突然發現這本在日本亞馬遜銷售15萬本的「輸出大全」。

儘管網路上的評價有點兩極，但我還是決定買來閱讀看看，畢竟每個人都能有自己的觀點，我認為自己一定能從中找到我需要的資訊。

這本書的原名叫《Output大全》，而內容也確實切合題旨，不只是說明如何有效率的「寫作」，還有如何「表達」以及「行動」。

亞洲的教育文化大多屬於「輸入型」教育。我們上課聽老師講解，回家再複習課堂內容。有些人可能和我一樣，只有等到每次的考試才進行知識的「輸出」。而在輸出時都會疑惑，為什麼自己讀過的內容會忘了一乾二淨？

於是，我們花更多時間進行「輸入」，以為這樣就能解決問題，最後結果一樣是慘不忍睹。就這樣，我們不斷重蹈覆轍，卻不知道問題出在哪？

其實，那些成績優異，或是能夠對某些事物侃侃而談的人，可能都執行了「3：7 輸入輸出」練習。

也就是說，比起瀏覽新知，他們花更多的時間把學到的資訊進行運用。由於輸出屬於一種運動（寫、說、行動都會動用肌肉），身體會將訊息經由小腦傳至海馬迴，再儲存至大腦的聯合區。這一系列的動作相當複雜，會使用更多的神經細胞，也因此更容易形成記憶。

舉個簡單的例子，就算我們一段時間沒有騎腳踏車，只要稍微熟悉一下，就可以快速回到往日的水平（前提是有先學會怎麼騎腳踏車）。

輸出的重要性與兩大技巧

接著我們來談論「如何提升自己的書寫能力」。美國暢銷作家—史蒂芬．金曾在他的著作《史蒂芬．金談寫作》（On Writing : A Memoir of the Craft）中提到：

「如果想成為作家，有兩件事非做不可：多讀、多寫。就我所知，除此之外別無他法，沒有捷徑。」

確實，如果沒有足夠的知識背景，文章的發揮將因此受限；如果沒有足夠的輸出量，將無法知道自己的問題在哪？更無法提升自己的能力。

那麼，我們要如何「有效的」提升輸出能力呢？以下是作者提供的兩個技巧：

1. 設定時間
2. 決定架構

如果我們沒有給自己設定截止日，就會盡可能地推延完成日，就像學生時代繳交作業，不到最後一刻都會忘記它們的存在。

另外一點則是決定輸出架構。蓋房子的時候我們都需要藍圖，輸出也是一樣，必須先構思好整體架構後，才能有效率的執行內容製作。

我一開始寫閱讀心得的時候，因為是想到什麼才寫，所以經常花大量時間將內容一改再改。有時候因為沒有注意到發布時間，結果就只能交出一個自己也不滿意的作品。

運用這兩個技巧後，雖然還在練習中，但輸出效率確實比以往更好。

除了以上兩點，作者還有提供其他方法，而我也正在實踐中，如果你有興趣的話，可以到文章下方的連結購買閱讀。

給初心者的建議

看到這裡，你可能會想開始寫篇文章，但如果過去沒有花時間寫長文的習慣的話，建議先在「Twitter」上發布心得開始。原因在於，Twitter有字數上限，這樣不僅能避免自己想寫長文的壓力，還能強迫自己「抓出說話重點」。

而且，一想到自己的心得會被其他人看見，就會讓自己更專注在內容的編排。雖然其他社群軟體也能夠發文，但以使用導向和使用者環境而言，Twitter在發布純文字心得還是比較適合。

以下影片是加拿大多倫多大學的喬丹．彼得森教授說明關於寫作的影片，雖然和本書作者所要闡述的概念不同，但因為都是以輸出為題，我認為你可以從中學習到不同的想法：

結語

最後，我想和你分享一個「表達」方面的技巧。

我認為你會來到TASYA-STUDIO閱讀文章的話，一定是很注重自己輸入和輸出的內容，但並非全世界的人都是如此。

而近朱者赤，近墨者黑，有時候難免會受到其他人的影響，做出我們沒有察覺，但確實會影響身心的表達法，其中一點就是「負面思考」。

也許有些人以「抱怨」作為發洩情緒的手段，但根據東芬蘭大學的某項研究結果，「經常八卦、批判、抱怨」的人，比起不常這麼做的人，得到「認知症」的風險將會高出3倍以上。

而且抱怨不僅不會讓自己的心情舒坦，相反地，大腦會因此釋放壓力荷爾蒙（皮質醇），造成壓力上升，而長期大量釋放皮質醇，也會影響免疫系統，讓自己更容易生病。

為了讓自己的人生在各方面都獲得富足，「正向輸出」是最好的方法之一。學習用正向的語言表達，不僅能讓自己的身心更健康，還能因此結識更多的人，進而學習到更多的事物。

而且，在NLP相關的書籍中，也有提到使用正面的語句，能夠增進學習效率。

（延伸閱讀：用漫畫淺談NLP《立即可用的NLP》心得）

以上就是我對作者樺澤紫苑的作品《最高學以致用法》閱讀心得的簡單分享。

這本書因為著重說明「輸出」，因此涵蓋範圍很廣，其中還有包括各種目標設定、人際關係、時間管理，以及其他輸出法與應用說明。

如果是想對如何有效地輸出有個「簡單的」認識的話，這本書會相當推薦；而如果是想對某一種輸出法有更深入的了解的話，可以期待日後的閱讀心得分享，或許能夠找到更適合自己的書籍。

購買本書 

以下是書籍的連結，只要是翻譯過的作品我都會附上原文版和中文版，讓你可以自由挑選想要閱讀的版本。

目前中文書可以透過「博客來」與「金石堂」購買。

至於想買英文書的話，我會推薦使用免運費的 Book Depository。

如果你是住在台北，可以到明曜百貨中的「淳久堂」購買日文書。若是住在其他縣市的話，也可以透過日本的Amzon訂購想看的日文書。

博客來（中文版）

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推薦指數

易讀性：★★★★★

豐富性：★★★★☆

專業性：★★★★☆

綜合評分：★★★★☆

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